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Hidroginástica melhora resistência e ajuda na autoestima


A cada dia novas práticas surgem nas academias de todo país. São modalidades diferentes, combinadas, ritmadas. O objetivo é despertar o interesse de entrar em movimento. Mas dentre elas, poucas oferecem risco zero e bem-estar como a hidroginástica. Não é a toa que a atividade está entre as mais recomendadas para a terceira idade, um grupo que não pode se dar ao luxo de sofrer um lesão ou se desiludir com a malhação. O exercício desbanca modismos e ganha espaço nas mais variadas faixas etárias por ser uma prática prazerosa e com eficácia comprovada.

O professor Jean Carlo, da Reebok Club, comenta que é cada vez maior a procura pela modalidade. “Em geral é uma atividade procurada por mulheres entre 20 e 60 anos”.

Segundo ele, a hidroginástica é, sem dúvida, uma prática segura e seus benefícios estão à disposição de todos independente de gênero ou faixa etária. “Não há contra-indicações e por conta de reduzir o impacto nas articulações, a hidroginástica é, para muitas pessoas, a atividade de condicionamento mais segura que existe”, explica.

Algumas pessoas podem se favorecer mais diretamente da resistência natural do meio aquático. “Atletas em recuperação de uma lesão fazem hidroginástica para fortalecer a musculatura protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos a procuram para aumentar a força muscular”, afirma o profissional. Além disto, é altamente recomendável para quem apresenta outros tipos de limitação que interfira na coordenação motora, como vertigens ou déficit de equilíbrio físico, por exemplo, assim como quem está com sobrepeso ou apresenta quadros delicados de hipertensão e cuidados relativos ao coração.

Para quem está interessado em emagrecer, a prática embaixo d`água também é uma ótima opção. “Em uma aula de 60 minutos são gastas em média 300 a 400 calorias, dependendo do nível de condicionamento do praticante”, aponta o professor. Além disto, a hidroginástica promove a saúde de uma forma geral. Ele garante que a realização regular do exercício traz os seguintes benefícios: melhora do condicionamento aeróbico, ajudando o coração, os pulmões e o sistema circulatório, melhora da força e resistência muscular, melhora da flexibilidade, tornando as articulações capazes de se movimentarem dentro da normalidade, melhora da composição corporal e aumento da massa magra.

Assim como as atividades físicas em geral, também a hidroginástica faz as suas exigências, principalmente para quem deseja eliminar peso. De acordo com Jean Carlo, é necessário o investimento de um tempo mínimo de prática, exigindo persistência para que os resultados possam ser obtidos.

O professor diz que é fundamental que haja uma regularidade principalmente durante o período inicial. Para o especialista, é possível notar um resultado satisfatório depois de dois a três meses, quando praticada com uma frequência de duas vezes por semana.

Mas a importância da prática de uma atividade física vai além dos aspectos físicos. É fundamental que ao escolher uma atividade seja levado em consideração que ela deve proporcionar bem-estar enquanto praticada. Onde, mais uma vez, a hidroginástica aparece em vantagem.

O amparo para a realização dos movimentos oferecido pela água, assim como o constante contato do corpo com o meio, dá a sensação de relaxamento durante e depois aula. Dentro da água, as tensões são mais facilmente aliviadas. “Quem pratica hidroginástica usufrui de uma melhora na autoestima e apresenta mais disposição para realizar as atividades do dia a dia”, garante.

FONTE: http://www.minhavida.com.br

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Hidroginástica: Benefícios dos Exercícios Aquáticos para Saúde e Corpo


A Hidroginástica é uma série de exercícios aquáticos que melhoram a capacidade aeróbica e cardiorespiratória sendo muito indicados especialmente a idosos. Além de treinar a resistência e a força muscular, ela traz muito mais flexibilidade e bem-estar geral aos seus praticantes.

A hidroginástica pode ser feita por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade e é é uma alternativa para o programa normal de exercícios. Por unir a resistência da água ao movimentos ela pode ser muito mais cansativa e também mais intensa do que outros treinos, ideal para quem não tem muito tempo para praticar.

A intensidade do treino vai depender de suas necessidades. Ele pode ser destinado a atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, entre outras opções. É indicada também para quem está cima do peso e para pessoas com algum tipo de deficiência.

Os treinos podem incluir equipamentos que tornam os exercícios muito mais eficazes, estimulantes e seguros.

A hidroginástica também pode ser usada para chegar à boa forma, manter o corpo com tudo em cima e ter um estilo de vida mais saudável.
Ela deve ser complementada com uma alimentação saudável.

Além de melhorar a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular e a flexibilidade, os exercícios aumentam a circulação sangüínea e tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos. Ela tonifica ainda o abdômen e as costas.

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Por que a Hidroginástica?


Porque não há contra-indicação, é ideal para pessoas ocupadas e que têm pouco tempo para fazer exercícios, atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, magros, gordos, pessoas com algum tipo de deficiência e aqueles que querem outra opção para os seus programas normais de exercícios.

A água elimina o stress e o cansaço do dia a dia, pois faz uma massagem na musculatura, aliviando as tensões, relaxando o corpo.

Dentre os benefícios da hidroginástica estão:

  • a melhora da postura;
  • melhora do sistema cardiorespiratório;
  • fortalecimento da massa muscular;
  • diminuição do percentual de gordura e melhoria da flexibilidade das articulações, além de queimar muitas calorias – em média 400 Calorias em 1 hora.
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