Através do meio líquido atende as atividades físicas do idoso, para que o processo do envelhecimento seja encarado de maneira positiva.

O objetivo da aula é de melhorar o equilíbrio a força e principalmente o alongamento do aluno, além de melhorar o condicionamento aeróbico, as aulas são em grupo, trabalhando também a sociabilizarão do individuo.

É uma modalidade aquática que traz grandes benefícios para a 3ª idade. Devemos estar cientes de que, uma vida tranquila é o somatório de tudo quanto beneficie o organismo, como por exemplo, exercícios físicos, alimentação saudável, espaço para o lazer, bom relacionamento familiar, enfim, é preciso investir numa melhor qualidade de vida.

A hidroginástica retarda o processo de envelhecimento e trará benefícios anatomo-fisiológicos, cognitivos e sócio-afetivos aos idosos, tornando-os mais sadios (ausência de doença), independentes, sociáveis e eficientes, proporcionando-lhes uma melhor qualidade de vida.

Tendo a duração de 45 minutos, aula divide-se em fases: aquecimento, fortalecimento e alongamento.