A Hidroginástica é uma série de exercícios aquáticos que melhoram a capacidade aeróbica e cardiorespiratória sendo muito indicados especialmente a idosos. Além de treinar a resistência e a força muscular, ela traz muito mais flexibilidade e bem-estar geral aos seus praticantes.

A hidroginástica pode ser feita por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade e é é uma alternativa para o programa normal de exercícios. Por unir a resistência da água ao movimentos ela pode ser muito mais cansativa e também mais intensa do que outros treinos, ideal para quem não tem muito tempo para praticar.

A intensidade do treino vai depender de suas necessidades. Ele pode ser destinado a atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, entre outras opções. É indicada também para quem está cima do peso e para pessoas com algum tipo de deficiência.

Os treinos podem incluir equipamentos que tornam os exercícios muito mais eficazes, estimulantes e seguros.

A hidroginástica também pode ser usada para chegar à boa forma, manter o corpo com tudo em cima e ter um estilo de vida mais saudável.
Ela deve ser complementada com uma alimentação saudável.

Além de melhorar a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular e a flexibilidade, os exercícios aumentam a circulação sangüínea e tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos. Ela tonifica ainda o abdômen e as costas.